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    Northern California & Northern Nevada Chapter
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    Hábitos Saludables Para Su Cerebro En El Condado De Santa Clara

    Hábitos Saludables Para Su Cerebro En El Condado De Santa Clara


    Tome control de su salud cerebral

    Aprenda más
    Las acciones cotidianas positivas pueden hacer una diferencia en la salud cerebral, hasta bajar el riesgo de deterioro cognitivo y posiblemente el Alzheimer y la demencia. Incorpore algunos o todos estos hábitos a su vida para ayudar a mantener un cerebro saludable.


    Desafíe su mente
    Sea curioso. Ponga su cerebro a trabajar y haga algo que sea novedoso o difícil para usted. Aprenda una técnica nueva. Intente algo artístico. Desafiar su cerebro puede tener beneficios de corto y largo plazo para su cerebro.


    Muévase
    Haga ejercicios con regularidad. Esto incluye actividades que aumentan su ritmo cardíaco y aumentan el flujo sanguíneo al cerebro y el cuerpo. Busque maneras de incorporar más movimiento en su día - caminar, bailar, trabajar en el jardín - ¡lo que más le convenga!


    Controle su presión arterial
    Los medicamentos pueden ayudar a bajar la presión arterial alta. Y hábitos saludables como comer sano y la actividad física pueden ayudar también. Trabaje con un proveedor de cuidado de salud para controlar su presión arterial.


    Coma sano
    Comer comidas más saludables puede ayudar a reducir su riesgo de deterioro cognitivo. Esto incluye más vegetales y carnes/proteínas más magras junto con comidas que son menos procesadas y más bajas en grasa. Escoja comidas y antojitos más saludables que disfruta y que tenga disponibles. ¡Convierta el comer sano en un hábito!


    Duerma bien
    El sueño de calidad es importante para la salud cerebral. Apague las pantallas antes de acostarse y asegúrese que su espacio para dormir sea lo más cómodo posible. Haga todo lo que pueda para minimizar interrupciones. Si tiene algún problema relacionado con el sueño, así como la apnea del sueño, hable con un proveedor de cuidado de salud.


    Mantenga un peso saludable
    Hable con su proveedor de cuidado de salud sobre el peso que es saludable para usted. Un peso saludable es importante para la salud cerebral y corporal. Otros hábitos saludables en esta lista - comer sano, la actividad física y dormir bien - pueden ayudar a mantener un peso saludable.


    Maneje la diabetes
    La diabetes tipo 2 se puede prevenir o controlar al comer más sano, aumentar la actividad física, y con medicamentos, si sean necesarios.


    Diga no al tabaquismo
    Dejar de fumar puede bajar el riesgo de deterioro cognitivo hasta niveles similares a aquellos que no han fumado. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.


    Proteja la cabeza
    Ayude a prevenir las lesiones cerebrales. Use un casco al hacer actividades como montar en bicicleta y use el cinturón de seguridad. Protéjase al jugar deportes. Haga lo que pueda para prevenir las caídas, especialmente para adultos mayores.


    Quédese en la escuela
    La educación reduce el riesgo del deterioro cognitivo y la demencia. Aliente a sus hijos a quedarse en la escuela y perseguir el nivel más alto de capacitación posible. Continúe su propia educación al tomar una clase en su biblioteca local, universidad o en línea.

    Hechos Sobre la enfermedad de Alzheimer en el condado de Santa Clara

    Se estima que más de 35,300 personas de Santa Clara viven con la enfermedad de Alzheimer o una demencia relacionada y es la tercera causa principal de muerte en California. Para el 2040, ese número aumentará a más de 82,300 en el condado de Santa Clara. Para obtener más información sobre la enfermedad de Alzheimer en Santa Clara, haga clic a continuación:


    Hojas de datos proporcionadas por el Departamento de Salud Pública del Condado de Santa Clara:CONSERVE SU LUCIDEZ. Cerebro Sano a Cualquier Edad.

    Reciba Ayuda

    Reciba ayuda de Dia o de Noche: No hay preguntas muy grandes o muy pequeñas. Llame 24/7 a nuestra línea de ayuda (800.272.3900) para ayuda gratuita e información más reciente. Si usted es cuidador puede también pedir ayuda, incluyendo becas de descanso disponible en su área.


    Esta campaña es apoyada por las Asociaciones de Salud Pública Estatales y Locales de la Iniciativa Cerebro Saludable de California del Departamento de Salud Pública de California, en asociación con el Departamento de Salud Pública del Condado de Santa Clara.