Dieta

Calon, Frederic; Lim, Giselle P.; Yang, Fusheng; Morihara, Takashi; Teter, Bruce; y otros. "Docosahexaenoic Acid Protects from Dendritic Pathology in an Alzheimer's Disease Mouse Model." Neuron, 2 de septiembre de 2004; 43 (5): 633 - 645.

• Ratones genéticamente tratados para desarrollar anomalías cerebrales equivalentes al Alzheimer experimentan menos daños en sus células cerebrales si son alimentados con una dieta alta en ácido docosahexaenoico (DHA).

"FDA Allows Qualified Heart Benefit Claims for Foods High in Omega-3 Fatty Acids." Comunicado de prensa de FDA del 8 de septiembre de 2004 disponible. 

• De acuerdo con evidencias disponibles, la FDA permitirá que los alimentos con alto contenido de omega-3 anuncien sus beneficios para la salud cardiaca.

Kang, Jae Hee; Asherio, Alberto; and Grodstein, Francine. "Fruit and Vegetable Consumption and Cognitive Decline in Women." Presentado en la novena Conferencia Internacional del Alzheimer's Association, 17-22 de julio de 2004, Philadelphia, Penn. Resumen publicado en Neurobiology of Aging, julio de 2004, Vol. 25, S2: p. S313.

• Estudio de Harvard que determinó que mujeres que se alimentan con vegetales crucíferos y de hojas verdes rinden mejor en pruebas cognitivas que las mujeres que no ingieren tales alimentos.

Milgram, N.W.; Head, E.; Zicker, S.C.; Ikeda-Douglas, C.J.; Murphey, H.; Muggenburg, B.; Siwak, C.; Tapp, D.; Cotman, C.W. "Learning ability in aged beagle dogs is preserved by behavioral enrichment and dietary fortification: A two-year longitudinal study." Neurobiology of Aging 2005; 26: 77-90.

• Estudio que determinó que perros de tipo beagle de avanzada edad tienen mejor capacidad de aprender nuevas habilidades si llevan una dieta fortificada con frutas y vegetales, hacen ejercicio y tienen oportunidad de interactuar con otros perros y utilizar juguetes interesantes.

Morris, Martha C.; Evans, Denis A.; Bienias, Julia L; Bennett, David A.; y otros. "Consumption of Fish and n-3 Fatty Acids and Risk of Incident Alzheimer's Disease." Archives of Neurology, julio de 2003; 60 (7): 940 - 946.

• Estudio que indicó que el consumo semanal o más frecuente de pescado fue asociado con una reducción de un 60 por ciento del riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. El consumo de ácidos grasosos omega 3 también fue correlacionado con un menor riesgo.

Whitmer, Rachel A.; Gunderson, Erica P; Yaffe, Kristine; y otros. "Obesity in Middle Age and Future Risk of Dementia: A 27-Year Longitudinal Population-Based Study." BMJ, mayo de 2005; publicado en Internet antes de su impresión en papel.

• Datos derivados de más de 10.000 miembros de Kaiser Permanente de California del Norte sugieren que las personas que en edad intermedia tienen altos niveles de grasa o quienes caen en la categoría de "obesidad" según el índice BMI tienen un mayor riesgo de contraer demencia a medida que envejecen. La correlación entre BMI y el desarrollo de demencia fue mayor para las mujeres que para los hombres.

Antioxidantes

Zandi, Peter P.; Anthony, James C.; Khachaturian, Ara S.; Stone, Stephanie S.; and others. "Reduced Risk of Alzheimer Disease in Users of Antioxidant Vitamin Supplements: The Cache County Study." Archives of Neurology, enero de 2004; 61: 82 - 88.

• Adultos de edad avanzada que consumen al menos 400 unidades internacionales de vitamina E y 500 miligramos de vitamina C pueden tener un riesgo menor de desarrollar demencia.

Ejercicio

Abbott, Robert D.; White, Lon R.; and others. "Walking and Dementia in Physically Capable Elderly Hombres." JAMA, 22/29 de septiembre de 2004; 292 (12): 1447 - 1453.

• Estudio que concluyó que los hombres de mayor edad que caminaban menos de un cuarto de milla diariamente tenían cerca del doble de riesgo de demencia en comparación con hombres que caminaban más de dos millas.

Adlard, Paul A.; Perreau, Victoria M. Pop, Viorela; y Cotman, Carl W. "Voluntary Exercise Decreases Amyloid Load in a Transgenic Model of Alzheimer's Disease." The Journal of Neuroscience, 27 de abril de 2005; 25 (17): 4217 - 4221.

• En ratas de laboratorio tratadas genéticamente para desarrollar condiciones de Alzheimer, aquellas ratas que a los 5 meses de edad habían crecido con acceso a ejercicio podían recordar mejor como navegar laberintos y tenían menos placas que las ratas que no tenían acceso a ejercicio.

Heyn, Patricia; Abreu, Beatriz; and Ottenbacher, Kenneth. "The Effects of Exercise Training on Elderly Persons With Cognitive Impairment and Dementia: A Meta-Analysis." Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, octubre de 2004; 85: 1694 - 1704.

• Estudio que concluyó que adultos de la tercera edad con demencia o disminución cognitiva y que participan en programas que involucran actividades físicas como caminar y ejercicios aeróbicos leves se benefician en términos de estado físico, función cognitiva y conducta general.

Karp, Anita; Paillard-Borg, Stephanie; Wang, Hui-Xin; Silverstein, Merrill; Winblad, Bengt; and Fratiglioni, Laura. "Mental, Physical and Social Components in Common Leisure Activities in Old Age in Relation to Dementia: Findings from the Kungsholmen Project." Presentado en la novena Conferencia Internacional de la Alzheimer's Association, Philadelphia, Penn., 17 - 22 de julio de 2004. Resumen publicado en Neurobiology of Aging, julio de 2004, Vol. 25, S2: p. S313.

• Estudio que indicó que las actividades que involucran estímulo mental, físico y social ofrecen protección contra el desarrollo de la demencia, pero las tres actividades combinadas brindan la mejor defensa preventiva.

Lazarov, Orly; Robinson, John; Tang, Ya-Ping; Hairston, Ilana S.; Korade-Mirnics, Zeljka; Lee, Virginia M.-Y.; Hersh, Louis B.; Sapolsky, Robert M.; Mirnics, Karoly; y Sisodia, Sangram S. "Environmental Enrichment Reduces Beta-Amyloid Levels and Amyloid Deposition in Transgenic Mice." Cell 2005 11 de marzo; 120 (5): pp. 701 - 713.

• Ratas de laboratorio tratadas genéticamente con Alzheimer que habían sido criadas en un entorno "enriquecido" tenían niveles menores de anormalidades en el cerebro que las ratas que habían crecido en jaulas. El entorno "enriquecido" consistía en tener oportunidades de hacer ejercicio, explorar y relacionarse con otras ratas.

Podewils, Laura Jean; Guallar, Eliseo; Lyketsos, Constantine G.; et al. "Physical Activity, APOE Genotype, and Dementia Risk: Findings from the Cardiovascular Health Cognition Study." American Journal of Epidemiology, 1 de abril de 2005; 161: 1 - 13.

• Un estudio de 3.375 hombres y mujeres mayores de 65 años demostró que aquellos que participaban en actividades físicas de entretenimiento u otras (caminar, tareas domésticas, golf, etc.) tenían la mitad del riesgo de adquirir demencia que las personas que no participaban en ninguna de estas actividades.

Rovio, Suvi; Kareholt, Ingemar; Helkala, Eeva-Liisa; Viitanen, Matti; Winblad, Bengt; Tuomilehto, Jaakko; Soininen, Hilkka; Nissinen, Aulikki; y Kivipelto, Miia. "Leisure-time physical activity at midlife and the risk of dementia and Alzheimer's disease." The Lancet Neurology; publicado en Internet el 4 de octubre de 2005.

• Un estudio de 1.449 adultos de la tercera edad mostró que aquellos que en edades intermedias practicaban ejercicios reducían en un 60 por ciento el riesgo de desarrollar Alzheimer en una etapa posterior de su vida.

Van Praag, Henriette; Shubert, Tiffany; Zhao, Chunmei; and Gage, Fred H. "Exercise Enhances Learning and Hippocampal Neurogenesis in Aged Mice." Journal of Neuroscience, 21 de septiembre de 2005; 25(38): 8680 - 8685.

• Estudio efectuado con ratones de laboratorio que demostró que aquellos que generaban mayores células y se desempeñaban mejor en ejercicios de memoria eran los que se ejercitaron en ruedas de ejercicio, en comparación con los ratones que se mantuvieron sedentarios.

Weuve, Jennifer K.; Kang, Jae Hee; Manson, J.E.; Breteler, Monique M.; Ware, J.H.; y Grodstein, Francine. "Physical Activity, Including Walking, and Cognitive Function in Women." JAMA, 22-29 de septiembre de 2004; 292 (12): 1454 - 1461.

• Según este estudio, las mujeres que hacen ejercicio moderado, incluyendo las que camina 30 minutos cinco días a la semana, se desempeñan mejor en pruebas cognitivas que aquellas que realizan menos ejercicio.

Todas las selecciones han sido aprobadas y revisadas por el personal científico de la Alzheimer's Association y sus asesores.